【2023全台SUP】Top20 SUP立槳活動，季節地點費用攻略

由 Vivian · 已發表 4 9 月, 2023 · 已更新 13 9 月, 2023

想要在台灣SUP旅遊？現在正夯！立槳SUP是什麼？該如何安排SUP景點？費用如何？如何預訂宜蘭SUP、花蓮SUP、清水斷崖SUP、日月潭SUP行程呢？不會游泳可以玩嗎？這篇SUP旅遊總整理，包含SUP地點費用，都分享在這篇文章內，跟著懶人包來完成屬於你的台灣SUP旅程吧！(首圖: 宜蘭SUP-賊仔澳秘境)

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什麼是SUP？

(圖: 宜蘭SUP-賊仔澳秘境；KKday授權)

SUP的全名為立式划槳（Stand Up Paddle），顧名思義就是站著划槳！是一種結合衝浪與划船的板類運動，不像衝浪需要高難度的平衡練習，而是直接站著板子上用槳划行，較為簡單易學，稍微練習一下就能來場 SUP 之旅。

不像衝浪還要追逐浪花，SUP只要有水面的地方就能玩，因此你能在海邊、湖面或者溪流都能進行 SUP 運動，由於運動過程中會大量使用核心肌群，能有效率鍛鍊身體，輕鬆雕塑身體曲線，也難怪 SUP 會成為近年風靡全球的新興運動。

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台灣SUP季節

(圖: 花蓮清水斷崖SUP；KKday授權)

SUP立式划槳只要在有水的地方就能玩，不受地點的限制。但由於台灣氣候型態，秋冬時受到大陸「東北季風」影響，北部與東部的海岸的海浪起伏較大，也因此冬天時北海岸與東北角的海域並不適合進行SUP運動，而平靜水域就不受此類限制，溪流、湖泊等還可以進行SUP運動。

台灣SUP地點

夏季限定的SUP美景，已經悄悄到來！精心整理台灣北部、中南部、東部以及離島地區的SUP熱點，最佳SUP時間、最佳SUP時間、SUP活動費用，下方會詳細介紹唷！快點安排假期，走遍台灣SUP秘境?

北部SUP

SUP	地點	最佳季節	費用(起)
翡翠灣	新北萬里	3月~9月	1900元
野柳駱駝峰	新北萬里	3月~9月	1900元
中角灣	新北金山	3月~9月	1800元
燭台雙嶼	新北金山	5月~9月	1500元
龍洞灣	新北貢寮	3月~9月	2000元
福隆雙溪河	新北貢寮	4月~12月	1520元
象鼻岩	新北瑞芳	3月~9月	1750元
愛琴海	新竹南寮	3月~9月	1800元
峨眉溪	新竹峨眉	3月~11月	1700元

※SUP費用僅供參考，請以預訂時的價格為準

中南部SUP

SUP	地點	最佳月份	費用
日月潭	南投魚池	四季皆宜	1600元
漁光島	台南安平	秋冬限定	1800元
蓮池潭	高雄左營	四季皆宜	1800元
旗津	高雄旗津	3月~11月	1000元
後壁湖	屏東恆春	四季皆宜	1650元
墾丁	屏東恆春	四季皆宜	1700元

※SUP費用僅供參考，請以預訂時的價格為準

東部SUP

SUP	地點	最佳月份	費用
牛奶海	宜蘭龜山島	5月~10月	5300元
彩石海灘 (賊仔澳)	宜蘭蘇澳	4月~10月	1400元
東澳粉鳥林 SUP	宜蘭東澳	4月~10月	1900元
鯉魚潭	花蓮壽豐	四季皆宜	1600元
清水斷崖	花蓮秀林	5月~10月	1680元
水母丁秘境	台東長濱	5月~10月	2500元
三仙台	台東成功	四季皆宜	2500元
馬武窟溪	台東東河	四季皆宜	1350元

※SUP費用僅供參考，請以預訂時的價格為準

離島SUP

SUP	地點	最佳月份	費用
隘門沙灘	澎湖	3月~10月	800元
蒔裡海灘	澎湖	3月~10月	1500元
觀音亭	澎湖	3月~10月	900元
山水沙灘	澎湖馬公	3月~10月	900元
小琉球	小琉球	四季皆宜	1800元
龍門港	蘭嶼	4月~9月	1200元

※SUP費用僅供參考，請以預訂時的價格為準

▼接下來，盤點台灣人氣10大SUP旅遊勝地▼

花蓮清水斷崖SUP

｜SUP季節：約在5月~10月左右，隨著氣候變遷不定。

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花蓮SUP最知名的地方莫過於「清水斷崖」！在此地遊玩 SUP，向左望去是大理岩構成的懸崖峭壁，右側則是寶藍色的璀璨海洋，徜徉在海天一色的美景中，除了沿岸的壯闊景色，清水斷崖更是欣賞「日出」、日落的好地方。值得注意的是雖然清水斷崖風景幽美，但在此地玩 SUP 需要克服海浪起伏，對新手來說比較容易翻車。如果是新手建議到先到花蓮的「鯉魚潭」、「水母丁溪」等地方遊玩，這些地方屬於湖水或溪水，水面較為平靜。

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宜蘭龜山島牛奶海SUP

｜SUP季節：約在5月~10月左右，隨著氣候變遷不定。

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有「上帝打翻的牛奶」之稱的「牛奶海」，是來宜蘭龜山島不容錯過的秘境。火山地貌造成海底溫泉湧出，使得海水的顏色深淺交錯，原本湛藍色的海洋像是被白色顏料染上，呈現出夢幻般的漸層藍，海洋彷彿被水彩渲染般的美麗。

雖然牛奶海相當夢幻，但想要碰到牛奶海是要碰碰運氣的！由於每日的海流不同，牛奶海呈現的相貌也不竟相同，如遇當日海流太強，可是不能下水的，通常旅行團會改到龜山島的尾端海流較弱之處遊玩。

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龜山島 / 宜蘭SUP

南投日月潭SUP

｜SUP季節：全年1~12月都能玩

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隨著划槳緩緩前進，在台灣八大美景之一的「日月潭」上，盡情欣賞湖光景色。遠眺重巒疊峰，近看湖面遼闊、潭水澄澈，晨昏景色更有不同。日出東昇，清晨時湖面霧氣瀰漫，在朝陽的照耀下晨曦薄霧更顯得迷人。而寧靜午後，享受一片潭景風光，愜意自然。來日月潭，別只是在陸地上繞行湖面，快來水面上一賞高山湖泊如夢似幻的美景吧。

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宜蘭賊仔澳SUP

(圖: 宜蘭SUP賊仔澳秘境；KKday授權)

｜SUP季節：約在4月~10月左右

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賊仔澳是一處位於宜蘭蘇澳的沙灘，傳說中是海賊停泊之地，也因此被稱為「賊仔澳」。後來被當做垃圾堆積場，經過整頓後還給沙灘美麗的面貌，留下的玻璃瓶廢棄物經歷歲月的侵蝕，被海浪打琢成小塊玻璃圓石，當地又被稱為「彩石沙灘」。賊仔澳地點隱密，人煙稀少，只能搭船或從陡峭山壁中拉繩垂降才能到達，可謂是秘境中的秘境。賊仔澳擁有東海岸壯闊的山海景色，不僅海水湛藍，更有各種海蝕礁岩，在此地遊玩 SUP 立槳衝浪，享受宜蘭海灣絕美景色。

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龜山島 / 宜蘭SUP

宜蘭東澳粉鳥林SUP

(圖: 東澳粉鳥林 SUP；KKday授權)

｜SUP季節：約在4月~10月左右

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東澳粉鳥林是一處位於烏石鼻的僻靜漁港，獨特隱蔽的地理位置，鮮少有人前往，是一處少有的秘境。早期在港口有許多鴿子棲息，台語的鴿子稱為「粉鳥」，粉鳥林漁港因此得名。雖然粉鳥林漁港不大，但漁港前的東澳灣是一片柔美的礫石沙灘，與湛藍海水、茂綠山林構成美麗景致。前往宜蘭東澳灣秘境，體驗時下最夯的 SUP 立式划槳，欣賞山海一線的自然美景。

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龜山島 / 宜蘭SUP

新北龍洞SUP

(圖: 東北角龍洞SUP；KKday授權)

｜SUP季節：約在3月~9月左右

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龍洞灣為東北角最大面積的海灣，複雜的斷層地形造就龍洞特殊地質景觀，有著礁岩的屏障，海浪較小，非常適合新手遊玩。龍洞地區除了 SUP 外，也是知名浮潛、跳水地點，喜好水上活動的選擇龍洞準沒錯。

花蓮鯉魚潭SUP

｜SUP季節：全年1~12月都能玩

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另一個花蓮SUP景點位在鯉魚潭，鯉魚潭在花蓮縣壽豐鄉，是花東宜境內最大的內陸湖泊，距離花蓮市區約半小時的車程，是花蓮著名觀光景點之一。位於花東縱谷國家風景中區的北端，其湖水來自地底湧泉，終年水質清澈，外圍則環繞鯉魚山，水面平靜，非常適合 SUP 立式划槳活動。

鯉魚潭 SUP 能夠近距離欣賞山景湖景，湖光山色相互輝映，是處絕美的風景區。清晨時常有薄霧壟罩湖面，在朝陽的輝映下，晨曦更顯得迷人。在清幽的潭面上划著SUP，讓槳點滑出道道水紋，在水面中細品大自然芳澤，留下永生能忘的愜意感受。

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墾丁後灣SUP

｜SUP季節：約在5月~9月左右

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墾丁海岸線秘境海域擁有湛藍帶點湖水綠的海面，水質清澈透明，擁有豐富的潮間帶生態，站著槳版上一覽海底世界。站著槳版上感受微風吹拂，欣賞日落時分的夕陽美景，適合喜好安靜的旅人在這裡度過一個悠哉的午後時光。

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澎湖SUP

(圖: 澎湖SUP；KKday授權)

｜SUP季節：約在3月~10月左右

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來到離島怎能不玩水上活動！無論是水上摩托車、香蕉船、潛水，SUP 也是近年來大家來澎湖必玩的水上活動，相比帆版衝浪，更容易簡單上手。在炎炎夏日吹著清涼海風，在藍天白雲的襯托下，澎湖的沙灘島嶼更顯得水質清澈，邊划 SUP 邊欣賞海面下美麗珊瑚景色，傍晚還能看見被夕陽染紅的天空，澎湖花火節」時更能用不同視角，在海面上欣賞驚豔的高空煙火秀。快來澎湖體驗有趣的 SUP 吧！

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小琉球SUP

(圖: 小琉球SUP；KKday授權)

｜SUP季節：全年1~12月都能玩

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來到了度假勝地的「小琉球」，除了欣賞清澈蔚藍的海水、環島拍照打卡外，一定要報名 SUP 運動。小琉球的地理位置不受東北季風影響，一年四季都能 SUP 跟浮潛。站著槳版上吹著微風，以更寬廣的視野欣賞小琉球海景，運氣好的話還有綠蠵龜一同悠遊。來小琉球除了浮潛外，別忘了體驗更新鮮、獨特的 SUP 立式划槳吧！

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台灣SUP住宿

台灣SUP住宿散布在全台各地，前往熱門的人氣SUP地點時，附近都有住宿可以下榻，體驗完SUP 立式划槳，直接下榻在附近的住宿度假，來趟完美的SUP之旅！

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SUP常見問題

以下整理幾個在台灣玩 SUP 時會遇到的幾個問題。

不會游泳也能玩SUP嗎？

玩 SUP 時穿上救生衣，所以不一定要會游泳。但隨著划動前進，板子有可能會翻覆，人也會跌落水中，如果是怕水的人還是要有心理準備會下水！

SUP與衝浪有什麼區別？

SUP 主要是利用槳在水面上划動，而衝浪則是靠身體控制重心，並隨著海浪起伏移動，雖然 SUP 比起衝浪來說會輕鬆很多，但還是會動到核心肌群的力量去平衡板子，如果要在海洋等非平靜海域遊玩，還是要一定的體力！

SUP最佳季節是什麼時候？

SUP 跟衝浪不同，不需要追逐浪花，只要有水的區域就能玩。考慮到東北季風影響以及合適的水溫，最好的月份是5~10月，這時水面較為平靜，水溫也恰當合宜！但具體狀況還是參考氣象局或教練指導。

SUP新手推薦哪裡玩SUP？

如果你沒有玩過 SUP，平時也沒有運動習慣、缺乏體力，建議第一次的地點選在湖面或是溪流較為平靜的水域喔！下面精選幾個新手適合的 SUP 地點：台北福隆、新北貢寮、南投日月潭、花蓮鯉魚潭

SUP旅遊總結

介紹完台灣SUP的旅遊景點、飯店住宿與交通，準備好今年的台灣SUP旅行要去哪裡了嗎？最後附上一張SUP總整理清單，給大家參考，祝福大家有開心的SUP之旅！

北部SUP

SUP	地點	最佳季節	費用(起)
翡翠灣	新北萬里	3月~9月	1900元
野柳駱駝峰	新北萬里	3月~9月	1900元
中角灣	新北金山	3月~9月	1800元
燭台雙嶼	新北金山	5月~9月	1500元
龍洞灣	新北貢寮	3月~9月	2000元
福隆雙溪河	新北貢寮	4月~12月	1520元
象鼻岩	新北瑞芳	3月~9月	1750元
愛琴海	新竹南寮	3月~9月	1800元
峨眉溪	新竹峨眉	3月~11月	1700元

中南部SUP

SUP	地點	最佳月份	費用
日月潭	南投魚池	四季皆宜	1600元
漁光島	台南安平	秋冬限定	1800元
蓮池潭	高雄左營	四季皆宜	1800元
旗津	高雄旗津	3月~11月	1000元
後壁湖	屏東恆春	四季皆宜	1650元
墾丁	屏東恆春	四季皆宜	1700元

東部SUP

SUP	地點	最佳月份	費用
牛奶海	宜蘭龜山島	5月~10月	5300元
彩石海灘 (賊仔澳)	宜蘭蘇澳	4月~10月	1400元
豆腐岬	宜蘭蘇澳	4月~10月	1500元
鯉魚潭	花蓮壽豐	四季皆宜	1600元
清水斷崖	花蓮秀林	5月~10月	1680元
水母丁秘境	台東長濱	5月~10月	2500元
三仙台	台東成功	四季皆宜	2500元
馬武窟溪	台東東河	四季皆宜	1350元

離島SUP

SUP	地點	最佳月份	費用
隘門沙灘	澎湖	3月~10月	800元
蒔裡海灘	澎湖	3月~10月	1500元
觀音亭	澎湖	3月~10月	900元
山水沙灘	澎湖馬公	3月~10月	900元
小琉球	小琉球	四季皆宜	1800元
龍門港	蘭嶼	4月~9月	1200元